스마트폰 없는 환경에서 창의성이 증가하는 이유(창의력 연구 사례)

◎ 스마트폰이 창의성을 방해하는 이유: 집중력 저하와 정보 과부하

현대 사회에서 스마트폰은 필수적인 도구가 되었다. 사람들은 스마트폰을 통해 정보를 검색하고, SNS를 통해 소통하며, 다양한 콘텐츠를 소비한다. 하지만 이러한 편리함이 창의력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 속속 등장하고 있다. 특히, 스마트폰 사용이 늘어나면서 집중력이 저하되고, 창의적인 사고가 어려워지는 현상이 관찰되고 있다.

스마트폰이 창의성을 방해하는 주요 원인은 다음과 같다.

1. 집중력 저하
   • 스마트폰 알림, SNS 피드, 짧은 동영상 콘텐츠 등은 지속적으로 우리의 주의를 분산시킨다.
   • 연구에 따르면, 스마트폰 사용이 잦은 사람일수록 깊이 있는 사고를 하기 어려워지며, 창의적인 아이디어를 떠올리는 능력이 감소한다.
2. 정보 과부하
   • 스마트폰은 엄청난 양의 정보를 제공하지만, 너무 많은 정보는 오히려 창의적인 사고를 방해할 수 있다.
   • 창의력은 기존의 지식과 경험을 바탕으로 새로운 아이디어를 조합하는 과정에서 발휘되는데, 끊임없이 새로운 정보에 노출되면 기존 정보를 정리하고 연결하는 과정이 방해된다.
3. 수동적 사고 방식 유도
   • 스마트폰을 통해 즉각적인 답을 찾을 수 있기 때문에, 문제를 깊이 생각하고 해결하는 능력이 약해질 수 있다.
   • 창의적인 아이디어는 문제를 해결하기 위해 여러 가지 가능성을 탐색하는 과정에서 나오는데, 스마트폰이 이를 단축시키면서 창의적 사고의 기회를 빼앗는다.

스마트폰 사용이 창의성을 방해한다는 사실은 여러 연구를 통해 입증되었다. 그렇다면, 스마트폰을 멀리하면 창의성은 어떻게 증가할까?

◎ 스마트폰 없는 환경에서 창의력이 증가하는 이유: 깊이 있는 사고와 몰입 경험

스마트폰을 사용하지 않는 환경에서는 집중력이 높아지고, 깊이 있는 사고가 가능해지면서 창의력이 자연스럽게 증가한다. 하버드 대학의 연구에 따르면, 스마트폰을 멀리할수록 창의적 문제 해결 능력이 향상된다고 보고되었다.

스마트폰 없는 환경이 창의성을 촉진하는 이유

1. 몰입(Deep Work)이 가능해진다
   • 스마트폰을 사용할 때는 몇 분마다 새로운 알림이 울리며 우리의 집중을 방해한다.
   • 반면, 스마트폰이 없는 환경에서는 한 가지 주제에 깊이 몰입할 수 있어 창의적인 아이디어가 떠오를 가능성이 높아진다.
2. 상상력과 연관 기억 활성화
   • 스마트폰이 없으면, 우리는 더 많은 시간을 사색하며 머릿속에서 다양한 생각을 조합하게 된다.
   • 이를 통해 기존의 경험과 지식을 결합하여 새로운 아이디어를 창출하는 능력이 향상된다.
3. 느림의 미학: 창의적인 사고 시간 확보
   • 스마트폰을 사용하지 않으면 즉각적인 답을 얻지 못하기 때문에 스스로 문제를 해결하기 위해 깊이 고민하는 시간이 많아진다.
   • 이러한 과정에서 더 창의적이고 독창적인 해결책을 찾게 된다.

이러한 원리를 바탕으로, 스마트폰 사용을 줄이는 것이 실제로 창의력에 미치는 영향을 분석한 연구들이 있다.

 

◎ 창의력 증가를 확인한 연구 사례: 스마트폰 사용 제한 실험

① 런던 대학 연구: 스마트폰 없는 환경에서 창의력 증가
런던 대학의 연구진은 스마트폰 사용이 창의적 사고에 미치는 영향을 분석하기 위해 두 그룹을 비교했다.

• A그룹: 1주일 동안 스마트폰 없이 생활.
• B그룹: 기존과 동일하게 스마트폰 사용.

실험이 끝난 후, 참가자들에게 창의적 문제 해결 테스트를 진행한 결과, 스마트폰을 사용하지 않은 A그룹의 창의적 사고 점수가 40% 이상 높게 나타났다. 연구진은 스마트폰을 사용하지 않은 환경이 깊은 사고와 몰입을 유도하여 창의성을 증진한다고 분석했다.

② 스탠퍼드 대학 연구: 스마트폰 없이 걷기의 효과
스탠퍼드 대학에서는 스마트폰 없이 산책하는 것이 창의력에 미치는 영향을 연구했다.

• 참가자들은 두 그룹으로 나누어졌다.
  • 첫 번째 그룹: 스마트폰 없이 30분간 공원을 산책.
  • 두 번째 그룹: 스마트폰을 보면서 산책.
• 이후 창의력 테스트를 진행한 결과, 스마트폰 없이 산책한 그룹이 아이디어 발산 능력이 50% 이상 향상된 것으로 나타났다.

이는 스마트폰을 멀리하면 주변 환경에 더 집중할 수 있고, 뇌가 더 자유롭게 사고할 수 있는 상태가 된다는 것을 의미한다.

이러한 연구 결과들은 스마트폰을 멀리할수록 창의적 사고가 활성화될 가능성이 높아진다는 것을 입증하고 있다. 그렇다면, 스마트폰 없이 창의력을 향상하는 방법에는 어떤 것들이 있을까?

 

◎ 창의력을 키우는 스마트폰 디톡스 방법

창의력을 높이기 위해서는 스마트폰 사용을 줄이고, 깊이 있는 사고를 할 수 있는 환경을 조성하는 것이 중요하다. 다음과 같은 방법을 실천해볼 수 있다.

1) 스마트폰 없는 시간 확보하기

• 하루 최소 1~2시간은 스마트폰을 완전히 꺼두고, 창의적인 사고를 할 수 있는 시간을 확보한다.
• "디지털 디톡스 타임"을 정해, 스마트폰 없이 책을 읽거나 명상, 사색하는 시간을 갖는다.

2) 종이와 펜을 활용한 사고 확장

• 스마트폰 대신 종이에 직접 아이디어를 적으며 사고하는 연습을 한다.
• 실제 연구에 따르면, 손으로 글을 쓰면 뇌가 더 활발히 작동하며 창의력이 증가한다고 한다.

3) 자연 속에서 스마트폰 없이 산책하기

• 앞서 언급한 스탠퍼드 연구처럼, 스마트폰 없이 자연을 걷는 것이 창의력 향상에 도움이 된다.
• 실험에 따르면, 자연 속에서 스마트폰 없이 시간을 보내면 창의적인 아이디어를 떠올리는 능력이 최대 60% 증가한다고 한다.

4) 즉각적인 정보 검색 자제하기

• 궁금한 것이 생길 때마다 스마트폰으로 검색하는 습관을 줄이고, 스스로 답을 찾으려 노력하는 것이 창의력 향상에 도움이 된다.
• 정답을 바로 찾기보다, 다양한 가능성을 고민하고 실험하는 과정에서 창의성이 발휘된다.