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디지털 다이어트 시작 — 스마트폰 없이 살아본 하루 일기 ◎ 스마트폰 없이 사는 삶, 가능할까?하루라도 스마트폰 없이 살아볼 수 있을까? 이 질문을 스스로에게 던져 보았다. 정답은 명확했다. 가능은 하지만 쉽지 않을 것이라는 것. 우리는 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 집어 든다. 알람을 끄고, 카카오톡 알림을 확인하고, 인스타그램을 넘긴다. 출근길에는 유튜브 쇼츠를 보며 시간을 보내고, 회사에서는 팀 채팅방과 업무 메일 알림이 끊임없이 울린다. 점심시간에도 SNS를 스크롤하며 누군가의 여행 사진을 보고, 퇴근 후에는 넷플릭스를 틀어놓고 동시에 쇼핑몰 앱에서 타임 세일 상품을 확인한다. 자기 전까지 틱톡 영상을 넘기며 시간을 보내다가, 어느새 새벽이 된다. 우리는 하루 평균 5시간 30분 이상 스마트폰을 사용하며, 96회 이상 화면을 확인한다고 한다.이렇게까지.. 2025. 3. 16.
화면 대신 풍경 — 24시간 기술 멈추고 현실 속으로 ◎ 끊임없이 깨어 있는 화면, 현실은 점점 흐려진다아침이 밝았다. 눈을 뜨자마자 손이 향하는 곳은 스마트폰이다. 알람을 끄고, 카카오톡 알림을 확인하고, 인스타그램 피드를 넘긴다. 친구들의 화려한 여행 사진과 맛집 인증샷, 누군가의 운동 일지가 화면 속에서 쉴 새 없이 펼쳐진다. 출근길 지하철에서는 유튜브 쇼츠를 보며 시간을 보내고, 회사에서는 팀 채팅방 알림과 업무 이메일에 반응한다. 점심시간에도 손에는 스마트폰이 들려 있다. 새로운 소식을 놓칠까 SNS를 스크롤하고, 오후엔 쇼핑 앱의 타임 세일 알림에 한 번 더 손가락을 움직인다. 퇴근 후 집에서도 넷플릭스를 켜고, 동시에 틱톡 영상을 넘긴다. 이렇게 하루 종일 화면 속 세상에 몰입한 채 우리는 현실 속 풍경을 잊어간다.디지털 의존(Digital D.. 2025. 3. 15.
나만의 속도로 사는 하루 — 디지털 기술 없이 보내는 24시간 ◎ 디지털 기술에 휘둘리는 삶, 우리는 정말 나만의 속도로 살고 있을까?아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 집어 든다. 알람을 끄고, 카카오톡 메시지를 확인하고, 인스타그램 피드를 넘긴다. 친구들의 화려한 일상과 맛집 투어, 누군가의 운동 인증샷이 빠르게 스쳐 지나간다. 출근길 지하철에서는 유튜브 쇼츠를 보며 시간을 보내고, 회사에서는 팀 채팅방 알림과 이메일이 쉴 새 없이 울린다. 점심시간에도 손에는 스마트폰이 들려 있고, 짧은 틈마다 SNS를 확인한다. 퇴근 후에는 넷플릭스를 켜고, 동시에 쇼핑 앱에서 타임 세일 상품을 고른다. 자기 전까지 틱톡 영상을 넘기며 시간을 보내다 보면 어느새 새벽이다. 이렇게 우리는 하루 종일 디지털 기술의 속도에 맞춘 삶을 살아가고 있다.이 과정에서 정작 나만의 속도는 사라.. 2025. 3. 15.
푸시 알림 끄고 마음의 평온 켜기 — 디지털 없는 24시간 루틴 ◎ 쉴 틈 없이 울리는 알림, 우리는 진짜 쉬고 있을까?하루 동안 스마트폰 화면을 몇 번이나 확인하는지 스스로에게 물어본 적이 있는가? 아침에 눈을 뜨자마자 알람을 끄고, 카카오톡 알림을 확인한다. 인스타그램에 접속해 친구들의 일상을 스크롤하다가, 뉴스 앱에서 속보 알림을 본다. 출근길 지하철에서는 유튜브 쇼츠를 넘기고, 업무 중에는 팀 채팅방과 이메일 알림이 쉴 새 없이 울린다. 점심시간에도 쇼핑 앱 타임 세일 알림을 보고, 퇴근 후에는 넷플릭스를 틀어놓고 동시에 SNS 피드를 스크롤한다. 자기 전에는 틱톡 영상 몇 개를 넘기다 보면 어느새 새벽이다. 이렇게 손 안의 스마트폰 알림에 반응하며 하루를 보내지만, 정작 우리는 스스로의 마음 상태를 들여다볼 시간이 없다.디지털 알림 의존(Notificatio.. 2025. 3. 15.
1일 1디톡스 — 스마트폰 없이 보내는 하루 루틴 ◎ 스마트폰 없는 하루, 정말 가능할까?우리는 아침에 눈을 뜨는 순간부터 스마트폰을 손에 쥔다. 알람을 끄자마자 카카오톡 메시지를 확인하고, 인스타그램 피드를 넘기며 친구들의 일상을 훑는다. 출근길 지하철에서는 유튜브 쇼츠를 보며 시간을 보내고, 점심시간에는 쇼핑 앱에서 타임 세일 상품을 둘러본다. 업무 중에도 메일 알림과 팀 채팅방 알림이 쉴 새 없이 울린다. 퇴근 후에는 넷플릭스를 보면서 동시에 SNS를 스크롤하다가, 자기 전까지 틱톡 영상을 넘기며 시간을 보내고 결국 새벽에 잠든다. 이렇게 우리는 하루 평균 5시간 30분 이상을 스마트폰과 함께 보내고, 96회 이상 화면을 확인한다.이 과정에서 우리는 종종 스스로에게 묻는다. “나는 대체 이 시간을 어떻게 보냈지?” 10분만 보려고 켰던 스마트폰이 .. 2025. 3. 15.
손 안의 세상 OFF, 현실 세계 ON — 24시간 디지털 휴식법 ◎ 손 안의 세상에 갇힌 우리, 현실 세계를 잊고 있다아침이 밝았다. 눈을 뜨자마자 손이 향하는 곳은 스마트폰이다. 알람을 끄고, 밤사이 쌓인 카카오톡 메시지를 확인하며, 인스타그램 피드를 스크롤한다. 침대에 누워 친구들의 여행 사진과 맛집 인증샷을 보며 잠이 덜 깬 눈으로 ‘좋아요’를 누른다. 출근길 지하철에서도 유튜브 쇼츠를 보거나 틱톡 영상을 넘기며 시간을 보내고, 회사에 도착해서는 이메일 알림과 팀 채팅방 소리에 반응한다. 점심시간에는 쇼핑 앱을 열어 타임 세일 상품을 확인하고, 퇴근 후에는 넷플릭스를 보며 동시에 SNS 피드를 스크롤한다. 그렇게 하루를 마무리하며 잠들기 직전까지 스마트폰을 손에 쥔 채로 틱톡 영상을 넘기다가 겨우 눈을 감는다. 우리는 하루 평균 5시간 30분 이상을 스마트폰과 .. 2025. 3. 15.

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